klatka piersiowa

[...] prawdopodobnie kilkanaście lat jazdy konnej... Cała miednica też ustawiona nieprawidłowo, ale to już wiedziałam. Sztywna kość krzyżowa, stąd problem ze skłonem. Spięta klatka piersiowa tak, że żebrom brakuje swobody przy oddychaniu. Akurat to też już od dawna wiem że klatka pospinana. No i przepona nie pracuje prawidłowo. Ogólnie to trzeba [...]

Mój plan sam sobie poprawiłem ;D Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangielki na skośnej ławce 30 stopni (w dół): 12/10/8/8 -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 -Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce: 12/12/12/12 -Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztanga: 8/8/6/6 -Biceps - uginanie ramion na modlitewniku: [...]

[...] i przede wszystkim długi okres brania saa nie licząc małych mostków. Krew z roku na rok się pogarszała aż dała swoiste objawy dla czerwienicy wtórnej czyli czerwona papa i klatka piersiowa, ćmiacy ból głowy, duszności bardziej podczas spoczynku (podczas wysiłku było ok, zero zadyszek itd) czasami przeskakiwanie serca, tzn mocniejsze odczuwalne [...]

Klasyczne polaczenia parti: 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps 4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi

[...] nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18 szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 39,3 klatka piersiowa 96,5 98 99 101,5 104 106,5 108 109 110,5 talia 68,5 70 71 71 71 72,5 72,5 74 74 [...]

FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]

Poniedziałek Łydki - Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 s. - 25-35p Mięśnie pleców - Podciąganie na drążku podchwytem 3s. 6-12p. -Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia- wąski podchwyt 4 s- 12p Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 s.6-12p Brzuch - Brzuszki 4 s. - Maxp - Unoszenie nóg do klatki piersiowej [...]

[...] dobry" Z SAMYM LEKKIM GRYFEM-prostowniki grzbietu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 KLATKA PIERSIOWA wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3 rozpiętki na ławce [...]

Od września robie FBW na dwóch zestawach. Ćwiczyłem 3x w tygodniu. Robiłem ćwiczenia złożone + na koniec izolowane(brzuch, barki, ramiona). Bez tych ćwiczeń nie szło. Przy wyciskaniu maksa na klate ramiona nie dawały rady. Dlatego uważam, że na koniec poćwiczyć mniejsze parie też warto. Przedstawię moje plany, na których ćwiczyłem. Pierwszy: A: [...]

[...] nazywa trening domatora (chociaz bedzie chyba problem naramiennymi i dwugłowymi uda) brzuszki jak nazwa wskazuje na mięśnie brzucha pompki ogólnie wpływaja na duzo miesni klatka, biceps, triceps, najszerszy grzbietu wbrew pozorom ale napisze główne akcenty -pompki z rozszerzonymi rekami - klatka piersiowa - zewnętrzne części (te najblizej [...]

A prostowanie na maszynie 2s (uda) 3 serie dzien dobry 2s (dolne pleców) martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie sztangi na płaskiej 2s (Klatka piersiowa) 3s unoszenie hantli na bok 2s (barki) daj lepiej wyciskanie sztnga/sztangielki/arnoldki 3s wiosłowanie sztanga 2s (plecy) 3s uginanie ramion z hantlem mlotkowo- 3s (biceps) wyciskanie [...]

Witaj Tomku, mam pytanie dotyczące diety (nie wiem czy dobrze szamam) Mam 18 lat, wzrost - 175cm, waga ~76 kg, mam na celu dobrą redukje (jak zrzuce całość chciałbym zacząć mase robic - mięśniową) Treening robie FBW (niżej podam plan) i prosił bym Cię o pomoc we wrzuceniiu odżywek takch jak Białko, BCAA, Scorch. oto moja dieta. 1. 2 jajka + 1-2 [...]

strecho kiedys cwiczylem ja nawet 2 razy w tygodniu rozdzielajac na kazdym treningu poszczegolne partie klatki. podczas treninkgu i po wyglada calkiem ladnie. zobaczymy jak bedzie jka w maju zaczne redukcje byc moze jak wyrzezbie dokladniej sylwetke to bedzie lepiej. kolejny problem to ze wzgledu na rodzine moge chodzic tylko do janblizrzej [...]

[...] kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- [...]

TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 Barki: [...]

niedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x12-6p 2. Unoszenie [...]

[...] a) Trening bez sprzętu. Nie jest lekko, brak dostępu do sprzętu, ale trzeba sobie radzić:) Pomysłowość i to co masz pod ręką się nada. Trening proponuję robić 3x w tygodniu klatka i plecy na jednej sesji: Klatka piersiowa - 10 min. rozgrzewka - z dodatkowym obciążeniem czy bez, rozgrzewka musi być. Podskoki, pajacyki, krążenia ramion. Dobrze [...]

20.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8.5km/h klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 /6kg seria 3: x15 /7kg seria 4: x12 /8kg seria 5: x10 /9kg klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas [...]

27.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 10km/h - 6 minut, 8.5km/h 3 minuty, 13km/h - 1 minuta, cooldown - 4 minuty /14minut klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 max /7.5kg na reke klatka piersiowa - Wyciskanie [...]

[...] kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- [...]